3月21日是“世界睡眠日”。當天上午，寧波市醫療中心李惠利醫院舉行了睡眠日多學科聯合義診活動。記者在現場了解到，越來越多的人正飽受失眠的困擾，據最新發布的《2024中國居民睡眠健康白皮書》，被調查人群中59%的人存在失眠癥狀，完全無睡眠障礙的人群僅占19%。李惠利醫院睡眠專家盧苗青主任醫師說，睡眠同呼吸一樣不可或缺，但從臨床看，市民對睡眠存在不少認識誤區。

    打呼嚕是睡得香？

    在很多人的印象中，打鼾是睡得香的表現。其實打鼾是睡眠時呼吸道阻力上升、氣流不暢的表現，嚴重者會引起人體缺氧。盧苗青提醒打鼾者要警惕睡眠呼吸暫停綜合征。

    睡眠呼吸暫停綜合征，也就是說，在睡眠中出現了呼吸暫?；虻屯?，長期可導致人體缺氧，使老年性癡呆、冠心病、高血壓、腦卒中的發病率升高，嚴重者可誘發窒息、猝死等。

    “肥胖是引發該病的重要因素?！北R醫生進一步解釋，此外還有吸煙、飲酒、高血壓等引發該疾病。她提醒，如果夜間打鼾，白天出現精神萎靡、注意力不集中、疲倦、精神暴躁等情況，應及時就診，盡早進行干預治療。

    熬夜后補夠8小時就行？

    “8小時睡眠論”，仿佛成了衡量睡眠質量的黃金標準。對此，盧苗青認為，睡眠需求因人而異，同時受到年齡、健康狀況、生活方式等多種因素的影響。

    據了解，美國加州大學圣地亞哥藥學院和美國癌癥學會的研究發現，每天睡6～8小時的人死亡率最低，尤其是睡眠7小時者更低。因此，她建議大家保持6～8小時的睡眠，不宜過長。

    對現代人尤其是年輕人而言，熬夜成了常態。很多人對此不以為意，認為只要事后補夠8小時睡眠，就可以彌補熬夜給身體帶來的損耗。

    盧醫生說，這種觀念并不正確。熬夜會打亂人體的生物鐘，影響睡眠的質量和睡眠深度。這是因為人體的生物鐘是根據自然環境的晝夜變化而形成的，長期熬夜會打亂這個規律，導致身體機能出現問題。即使事后補足了睡眠時間，也無法完全彌補熬夜帶來的損害，而且長期熬夜會導致免疫力下降、記憶力衰退、情緒波動等一系列健康問題。