自電影《熱辣滾燙》春節上映以來，賈玲成功減肥成了一個熱門的公眾話題。更讓很多醫生想不到的是，賈玲還帶來了一波減肥熱——春節以來，寧波各大醫院減肥門診的接診量明顯增加。

    3月4日是“世界肥胖日”，浙江省營養學會肥胖防治專業委員會副主任委員、寧波大學附屬第一醫院內分泌科主任勵麗醫生提醒諸多減肥者：要注意避開減肥誤區。

    前往減肥門診的市民明顯多了

    昨日上午，寧波大學附屬第一醫院月湖院區，勵麗正在接診一名胖姑娘。姑娘今年29歲，身高160厘米，體重卻有110公斤。面對醫生，她有點不好意思地說，自己一直以來都很胖，但沒有勇氣減肥?？墒?，這兩年來，體重越發重了，身上的毛病也越來越多，高血壓、高血脂、脂肪肝等都找上門來。正月里，她特地去影院觀看《熱辣滾燙》，看了之后心潮澎湃?！皽p肥，我也要化身為女神！”就這樣，姑娘走進了減肥門診。

    勵麗告訴記者，這段時間前來減肥門診的市民明顯多了。春節以來，寧波大學附屬第一醫院減肥俱樂部的減肥者增加近百人。記者在寧波其他幾家醫院的減肥門診了解到，春節以來，前往減肥門診的市民明顯增加。

    隨著生活水平的提高，我國肥胖率呈迅速增長趨勢。根據2023年中國肥胖地圖，浙江省超重人群占比31.8%，肥胖人群占比10.1%。寧波的肥胖人群同樣不樂觀，2022年9月，寧波市健康生活方式研究中心在寧波市開展小學生健康體重管理項目，體檢結果顯示，小學生超重肥胖率高達23.4%。記者在采訪中了解到，越來越多的寧波人認識到肥胖是一種疾病，并開始步入減肥的行列。

    “熱辣滾燙”的減肥劇每天在上演

    成功減肥50公斤！這可能是賈玲減肥最受人關注的點。記者從寧波大學附屬第一醫院肥胖俱樂部了解到，像賈玲這樣減肥50公斤的寧波人也不少。據了解，該院肥胖俱樂部成立于2015年7月，到2024年1月，共入組4259人，減重10公斤以上的有1161人，單人減重最多的達77公斤。

    2023年11月23日，小坤正式加入肥胖俱樂部，當時他的體重是139.2公斤。據小坤介紹，因工作關系，他每天都有應酬，每次都要喝酒，平時不吃蔬菜，果汁當水，每周有2天至3天熬夜。因體重過高，走路都困難，更別提運動了。

    為讓小坤的減重過程盡可能安全，營養師定期給小坤調整減重的方案?！?2月4日：平臺期輕斷食，大餐遵守211”“12月17日：訓練補充蛋白質，降低皮質醇增肌”……合理飲食、運動，再加上生活習慣的改變，到2月17日，小坤的體重已成功降至90公斤?！拔冶荣Z玲還勵志！”小坤笑容里滿是自豪。

    相比之下，小星的減肥經歷更為曲折。因為工作原因，小星的體重幾度反復，不過她以驚人的毅力，三次啟動減肥，最終她的體重從100公斤成功減至55公斤。

    減肥一定要避開這些誤區

    “我能像賈玲一樣，在短時間內完成減肥嗎？”寧波大學附屬第一醫院慢病管理中心營養師劉佳寧告訴記者，這段時間，減肥者問得最多的就是這個問題。

    劉佳寧解釋，這其實是一個認識誤區，減重速度不可過快。世界衛生組織建議：3個月減重5%~10%比較合適。如體重100公斤的人，3個月至6個月減重10公斤是正常的。健康減重速度一個月最多瘦4公斤?！把輪T在短時間內增肥、減肥是因為角色需要，普通人減肥一定要在保證安全的前提下，循序漸進，不能盲目追求速度?！比绻麥p肥過快，可能會導致免疫力下降、肌肉流失、容易反彈，還可能對心臟、腎臟等器官造成傷害。

    采訪中劉佳寧告訴記者，除了減肥求快，減肥者還普遍存在兩大誤區：

    一是認為水果可以當飯吃。事實上，過量吃水果不僅不能減肥，很可能起到相反的效果。據介紹，如果一口氣吃下1.5公斤左右的西瓜，其熱量就相當于吃了4碗米飯。水果所含的蛋白質氨基酸比例與人體所需相差巨大，長期以水果代替正餐，會使肌肉大量流失，基礎代謝下降，導致人體鈣、鐵、鋅等元素攝入不足，出現貧血和免疫功能下降的情況。此外，由于水果含糖量高，過量吃水果還可能導致脂肪肝。

    二是覺得快速減肥離不開高強度運動。

    市民小剛每天運動3個小時，并且都是高強度。讓他煩惱的是，他的體重卻是不減反增，這是怎么回事？

    劉佳寧解釋，高強度運動并不是減肥的好方法。運動減肥是有其要求的：小強度，長時間，運動過后仍然可以呼吸自如，疲勞感能很快恢復才行。脂肪燃燒需要時間，高強度運動沒有提供好的消耗脂肪的條件，只會使心臟負荷過重，長時間運動還會造成不適感。對于沒有運動方案的普通人群，還很可能會弄傷自己，得不償失。

    在運動教練和營養師的幫助下，小剛將每日訓練時間控制在1小時以內，并且有氧、無氧運動做了搭配；每天飲食增加優質蛋白質，控制油、鹽、水果攝入量。短短3個月，小剛成功減重15公斤。