2022-12-06 14:32:54
2022年卡塔爾世界杯正火熱進行中,由于時差原因,大量比賽在我國的深夜、凌晨時段舉行,不少鐵桿球迷開啟“夜戰”模式,一些眼病也悄悄來襲。如何看球護眼兩不誤?記者整理了一份護眼攻略。
熬夜看球,男子眼睛亮“紅燈”
11月29日上午,黃巖的馮先生因眼部發紅到臺州眼視光醫院就診,經醫生檢查后確診是結膜出血,醫生叮囑其回家多休息。馮先生今年55歲,經醫生詢問得知,這段時間,他都在熬夜看世界杯。
“大家在追賽程,欣賞精彩比賽時,要健康合理用眼?!贬t院醫生王偉提醒,若在觀賽期間出現眼紅、眼痛,感覺視力下降,或視物變小、變遠、變歪斜,甚至視力急劇下降等情況,要馬上到正規眼科醫院進行診療。
值得注意的是,很多球迷看球賽,為了不影響家人休息,將室內的燈光調暗甚至關掉,這種做法是不可取的。當屏幕的亮光與周圍的昏暗環境形成強烈的明暗對比,眼睛的瞳孔會放大,以便接收更多的光線,長時間看屏幕,眼睛就持續感受著強烈光亮刺激,易引發眼部不適。
“護眼攻略”請收下
看球期間,如何護眼?王偉給出了以下建議。
“盡量選擇屏幕較大的電子產品作為觀賽工具,建議優先順序為投影、電視、電腦、平板電腦、手機?!蓖鮽ソ榻B,因為將賽事投影到大屏幕或鏈接到較大屏幕的電視上,這樣才有可能在大于3米的遠距離處觀看,避免近距離用眼。同時,盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產品,減少用眼不適和疲勞。
合理安排休息時間也至關重要。短時間多頻率的休息可以有效地放松眼睛的調節系統,預防眼睛疲勞,建議每隔30至40分鐘休息5至10分鐘,如可以趁著中場休息時間,閉眼放松或站起來走一走,活動一下軀干和四肢,眺望一下窗外景色,讓眼睛休息放松。
大家還可以盡量有意識地提醒自己多眨眼,避免眼球過多暴露在空氣中,減少眼部水分蒸發,給眼睛“補水”,保持眼睛濕潤。觀賽時,還應保證足夠明亮的觀賽環境,切勿關燈看球賽,建議在視野范圍內的室內光照明亮度,不超過顯示屏平均亮度的3倍。
近視的球迷可以考慮在觀賽時摘掉隱形眼睛,佩戴一副合適的框架眼鏡。觀賽結束后,進行簡單的眼瞼熱敷和按摩,促進眼部血液循環,緩解疲勞,減少干眼癥的發生。
此外,還可以多吃富含維生素A和富含維生素B2的食物。因為維生素A可以緩解干眼和視疲勞癥狀,而缺乏維生素B2時,眼睛容易出現畏光、流淚、癢、燒灼感,還會出現視覺疲勞。
富含維生素A的食物有胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等;富含維生素B2的食物有動物心臟和肝臟、瘦肉、蛋、乳、多種綠葉蔬菜和水果等。