近日，“95后”當紅女演員發長文公布病情引發熱議。她在文中這樣描述自己的情況：2019年出現抑郁情緒，2021年感覺身上像有蟲子在爬，2023年出現盜汗、驚醒、神經性耳聾等情況，2024年開始出現頻繁干嘔、眩暈、關節疼、頸椎疼等明顯軀體化癥狀，體重曾一度降到36.9公斤。

什么是軀體化癥狀？為什么會產生？大眾該如何自查、應對？記者采訪了相關領域的專家。

浙江省中山醫院心理康復科主任裴雙義介紹，軀體化癥狀是指一個人在面臨壓力、緊張或恐懼情境時，身體出現一系列不自主的、與情緒相關的生理反應。這些反應往往與情緒癥狀相互交織，形成一種復雜的心理、生理現象。通俗來說，就是“情緒過載”后形成抑郁癥，再由抑郁造成軀體表現。

“門診中遇到過很多病人，出現胃痛、氣急、頭痛、心悸、胸悶等各種情況，跑遍各大科室做檢查，結果卻顯示一切正常。其實，這里存在一個很容易被大家忽略的問題，就是造成身體不適的根本原因是情緒。當人的心理壓力過大時，情緒問題就有可能被‘轉化’為身體不適?！迸犭p義補充道，身體會最先覺察情緒痛苦。當身體無法承受心理情緒上的痛苦時，焦慮、抑郁便開始軀體化，可能會出現這16種軀體化癥狀：手抖，頭痛，習慣性抿嘴和咬緊牙關，失眠，手麻腳麻，出現撕嘴皮、摳掉痂等控制不住的小動作，身體凍結反應（明明一大堆事，身體卻完全動不起來），胃疼，腦霧（大腦好像停滯了，集中不了注意力），報復性消費，耳鳴，頭重腳輕，胸悶心悸，渾身酸痛，喉嚨有梗塞感，極度疲勞不想動。

裴雙義提醒，當發現自己或身邊人出現上述軀體化癥狀時，有4種應對方法：尋求專業心理醫生幫助，穿越情緒迷霧，找到問題癥結；適度運動可促使身體分泌內啡肽、多巴胺等神經遞質，讓人心情愉悅，減輕焦慮和抑郁情緒；減少酒精、咖啡因等攝入，盡量保證每天在固定的時間入睡和起床，規律的作息有利于幫助身體內分泌系統保持平衡，減少因激素紊亂引發的軀體化癥狀；定期釋放情緒，試著把內心的感受說給信任的人聽，如果無人可說也可以選擇寫“情緒日記”，把每天的感受、經歷、情緒變化寫下來，有助于梳理、釋放情緒。